高血圧にはストレッチ？！

若い頃は高血圧なんて無縁だと思っていたのに…なんて、会員さんたちが話しているのをたまに耳にします👂

加齢や肥満で血圧が上がると思っている人が多いんですけど、そもそも高血圧ってどういう状態なんでしょうか？

日本人は、20歳以上の2人に1人が高血圧だと言われております。

高血圧の大きな原因は、血管が狭く、硬くなって血流が悪くなるから。全身を巡る血の流れが悪くなると、それを補おうと心臓が血液を強く押し出そうとして血圧が上がります。狭い通路を大勢の人が通るのには苦労しますよね😣それと同じように、血管の弾力が失われて硬くなってくると、血が流れる際に血管が拡張しにくくなり、血流が悪くなってしまいます。

では、血管を柔らかくするにはどうすればいいのでしょうか？

まずはゆっくり息を吐きながら、筋肉や関節を伸ばしてみてください。

痛みを感じるほど伸ばす必要はありません。ぐーっと痛気持ちいい程度までストレッチすると、筋肉や関節と共に血管も引き伸ばされて拡張します🍀

ストレッチを習慣化すると、徐々に伸びやすくなって筋肉も血管も弾力が出てきます。

狭い通路が少しずつでも拡張されれば、通るのにも苦労しなくなってくるはず。

血圧を正常な数値に戻す以外にも、高血圧にならない為の予防にもなりますよ😉

ユースポ名取コンビニフィットネスでは、自分ではなかなか伸ばせない部分まで伸ばしてくれる自動整体マシンなども設置されています。

日常の疲れや、同じ体勢が長く続くことによる筋肉の緊張などで硬くなった身体のまま運動をするよりも、きちんと身体を伸ばして動かしやすくした状態で運動する方が効率もアップ！しますよ😊🎶

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